春季養(yǎng)生應該注意哪些
春季養(yǎng)生很重要，這樣身體才會更加健康，讓大家遠離更多的疾病，那么春季養(yǎng)生應注意哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生應注意哪些，歡迎參閱
春季養(yǎng)生注意
春季養(yǎng)生注意一、運動要增加
雖然《黃帝內經》對運動并不像西方文化那樣重視,但對于春季,提出了“廣步于庭”,即要在庭院內大步流星地散步。因為一則可以通過運動長養(yǎng)人體的陽氣,因為陽氣主動,運動可以產生陽熱之氣,適度的運動對人體的陽氣有長養(yǎng)的作用,運動本身也符合“春者,蠢也,動也”的本意;二則通過觀賞自然環(huán)境中的新綠,達到疏達肝氣的目的,這是春季養(yǎng)生氣的一項重要內容。因為《內經》認為,自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟,與不同的臟腑存在著不同的入通關系,青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。多看綠色,多運動,可以舒肝養(yǎng)肝。
當然,這句經文的出現有其相應的歷史背景。古代大戶人家,往往有很大的庭院或花園。在交通不便利,人們普遍穿著寬衣長袍的情況下,郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計劃可能難以實行,所以在庭院里散步,是一種最為可行的運動方式。清代畫家高桐軒寫的《養(yǎng)生十樂》中有“漫步之樂”,說“起身靜步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神煥然爽朗,胸懷為之一暢。”就是說的春季養(yǎng)生方法。其精神實質,都是強調在春天內應有適度的戶外運動。我們現代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等,均是極好的運動方式,這對陽氣的生發(fā)、肝氣的疏達,皆有良好的促益作用,可以有效地預防春季的一種多發(fā)病——抑郁癥的發(fā)生。
春季養(yǎng)生注意二、睡眠要減少
《內經》要我們在春季應“夜臥早起”,即晚睡早起。過了冬季,白天時間延長,夜晚縮短,按照《內經》的理論,我們也應該順應這種晝夜的變動規(guī)律,適度減少睡眠,增加活動時間。
因為,人體陽氣的生發(fā)和閉藏的狀態(tài),是與睡眠密切相關的,當我們清醒時,陽氣行于表、行于外;當我們入睡時,陽氣行于內、行于臟。因此,要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發(fā),就要減少睡眠時間,睡眠過多,極易使人體的陽氣郁滯體內,不利于“春夏養(yǎng)陽”。但古代醫(yī)家也強調,雖然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于雞鳴的時段,即不要在5點前起床;晚睡不要晚于半夜子時,即不要在晚上11點后再睡,否則,也會對人體健康不利。
春季養(yǎng)生注意三、要保暖防病
春季到來了，氣溫日漸回升，但建議大家不要過早地脫去冬衣，在衣著方面一定要做好保暖工作。此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高發(fā)時期，所以春季養(yǎng)生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作，加強鍛煉，提高自己的機體免疫力哦。
春季養(yǎng)生注意四、要合理飲食
合理飲食是春季健康養(yǎng)生的一個重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主，要記住少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、豆腐等有利于春季養(yǎng)生的食物。
春季養(yǎng)生注意五、要多喝水
春季的氣候依然十分干燥，因此大家必須要多喝水，因為多喝水十分有利于健康養(yǎng)生，不僅可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，還可以達到為身體排毒的功效。
春季養(yǎng)生注意事項
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要養(yǎng)陽
陽，是指人體陽氣，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
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