每到春天，就是妹子們爭奇斗艷的時候，完美身材才敢露，但是胖真的時候的硬傷，其實在中醫(yī)也是可以通過一些腳底按摩的方法來減肥的。今天小編給大家整理了腳底按摩的中醫(yī)減肥方法知識，希望對大家有所幫助。

　　腳底按摩的中醫(yī)減肥方法

　　1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　3、赤腳行走

　　此最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　4、按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　5、摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此同時還有助于睡眠。

　　瘦身穴位按摩

　　百會穴

　　位置：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

　　瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

　　地倉穴

　　位置：這個穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

　　瘦身作用：當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時，我們的食欲就會增加，按摩這個穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時候，不妨多按摩這個穴位。

　　中脘穴

　　位置：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　瘦身作用：按摩此穴位可以刺激中脘，具有控制食欲的作用，并有安神的效果。可有效防止因客觀環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食。

　　手神門穴

　　位置：從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會于手腕橫紋處。

　　瘦身作用：用餐前按摩可安定心神、減少焦慮，避免因壓力大、心因性所引起的過度飲食問題。

　　一天中的最佳減肥時間

　　早上6-8：00：最佳晨跑減肥時間

　　最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運動量的運動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區(qū)轉(zhuǎn)一圈，就能喚醒沉睡的身體。

　　不過，冬天氣候相對比較干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。

　　上午7-9：00：最佳喝水減肥時間

　　上午7-9：00是讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間，經(jīng)過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

　　上午10-11：00：最佳喝熱茶減肥時間

　　上午10-11：00用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，通常來說口渴和饑餓的感應(yīng)區(qū)在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。

　　下午14：00：最佳午睡減肥時間

　　下午14：00短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。

　　晚上19:00：最佳晚餐減肥時間

　　晚上19:00保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過于油膩，清爽、簡單為主。

　　晚上20：00：最佳有氧運動減肥時間

　　晚上20：00有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘后在進(jìn)行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機頭，是力量訓(xùn)練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達(dá)到瘦身的目的。

　　晚上21-22：00：最佳酸奶減肥時間

　　晚上21-22：00用酸奶放松身體，之后安然入睡。運動后的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化， 并且促進(jìn)大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后斷電去睡覺，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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