冬季如何預(yù)防流感_預(yù)防流感的好方法
遠離流感的侵擾重在預(yù)防，而預(yù)防流感的措施也是多方面的，在冬季，我們怎樣預(yù)防流感的侵襲?冬季如何預(yù)防流感這個問題由學習啦小編來為您解答!
冬季預(yù)防流感
在中國的大部分地區(qū)來說冬季可以說是流感盛行的一個季節(jié)了，尤其是對于免疫力比較低的小朋友和老年朋友們來說都是非常容易患上感冒的，其實這樣的感冒完全是可以預(yù)防和避免的，只要大家在平時的時候積極的采取一些措施即可，下面具體來看看吧!
預(yù)防流感的一些養(yǎng)生竅門主要是從對自身的一些要求開始做起的，對于自身以及外部的環(huán)境都是有一定的要求需要人們注意的，首先需要注意的就是冬季的時候也是需要開窗透風的，讓空氣能夠進行及時的對流，不能由于寒風比較冷就拒絕開窗，當大家長期悶在一個地方的時間久了，沒病也都是會悶出病來的!
其次就是出汗對于預(yù)防流感是很有效的，戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，但有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動，以免影響了身體的健康!
接下來就是對于老年朋友們來說冬天極其要注意保暖，因此即使醒得比較早的老人們也不要就急著起床，以免會受了寒，即使要鍛煉也最好是選擇有陽光日照的時候比較合理健康!并且冬季的時候還要預(yù)防心理方面的流感，積極地調(diào)整自己的心理和精神層面的健康也是非常重要，整天胡思亂想也是會導致食欲以及睡眠質(zhì)量的下降，從而就會導致免疫力也隨之下降了!
辦公室如何預(yù)防流感
現(xiàn)在是流感高發(fā)的時期，而對于上班族來說，同事們一些壞習慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。那么如何預(yù)防辦公室流感呢?
提高免疫力最好健身
提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵御流感。另外，適當服用一些保健品如湯臣倍健維生素C片、湯臣倍健螺旋藻片等也對提高免疫力有所幫助。
不與患病同事有身體接觸
盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。在感冒患者們長時間咳嗽時，應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。
打開窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。
患了感冒要請假休息
事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
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