女性在一定年齡之內都有月經，月經，被人們很親切的稱為“大姨媽”。至于對于月經不調要如何調理身體呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　補氣血調理月經不調的食譜

　　1、黑豆紅棗煎

　　材料：黑豆50克，紅棗5顆，生姜3片

　　制法：我們把黑豆、紅棗、生姜一起放在鍋里面煮，一直煮到豆熟爛就好了，這時候吃豆子、大棗并且把湯喝了。

　　服用：每日1劑，月經前3天開始服。

　　功效：補血調經。主治月經不調，屬血虛型，月經后期，量多色淡，頭昏面咣。

　　2、烏雞茯苓湯

　　材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆

　　制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

　　服用：每天喝一劑，分兩次喝完，在來月經之前喝，連續(xù)喝三劑。

　　功效：補氣益血調經。主治月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。

　　3、豆豉羊肉湯

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

　　制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。

　　服用：每次月經前1周開始服，連服1周。

　　功效：溫經散寒，養(yǎng)血調經。主治月經不調，屬血寒型，月經后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

　　4、金針燉水魚

　　材料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只

　　制法：我們將金針菜、木耳先洗干凈，然后再把豬瘦肉洗干凈切成塊狀，把魚弄干凈切成塊。這時候再把全部用料放燉盅里面，加入適量的水，燉的時候蓋上蓋子，隔水燉2～3小時作用，最后調味好就能吃了。

　　功效：滋陰降火，補腎和血。主治月經不調，屬血虛型，月經后期，量多色淡，質稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。

　　5、青皮山楂粥

　　材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克

　　制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸。

　　服用：分早晚2次服用。

　　功效：理氣活血，調經止痛。主治月經不調，屬氣滯血瘀型，月經延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱。

　　6、雞卵馬齒莧湯

　　材料：馬齒莧250克，雞蛋2只

　　制法：將馬齒莧洗凈，然后與雞蛋共煮，熟后蛋去殼，再煮，食蛋飲湯。

　　服用：每日1劑，分2次服食。

　　功效：清熱涼血調血。主治月經不調，屬血熱型，量多色紅，質粘有塊，口渴心煩。

　　7、羊肉粥

　　材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

　　制法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

　　8、豬皮凍膠

　　材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。

　　制法：將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。

　　功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經不調等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。

　　補氣血調理月經不調的飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質

　　蛋白質最好選用優(yōu)質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

　　溫熱食物

　　避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發(fā)月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

　　食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經的調節(jié)也有一定的好處。

　　不要吃太多甜食

　　食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會加重月經不調的癥狀。

　　避免喝濃茶

　　行經期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。
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