每晚，全世界會有三分之一的人會發(fā)出這樣的鼾聲，睡覺打鼾不但會影響自己的睡眠質量更會影響到其他人的休息。以下是學習啦小編為大家整理的治療打鼾偏方，希望能幫到你。

　　治療打鼾偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，鼾聲也就減弱或停止。

　　3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　4、晚上睡覺前，用大拇指關節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

　　5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會兒。

　　6、選取三個蔥白,每9厘米算一個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續(xù)七天。

　　7、選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。

　　8、睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

　　9、在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤,避免咽喉干燥。

　　10、每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時間。

　　經常打呼嚕怎么辦

　　1、居室環(huán)境應安靜,溫濕度應適宜,睡前通風換氣,被子厚度合適;睡眠應側臥和關燈,并保持規(guī)律性。

　　2、食清淡食物,少吸煙,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。

　　3、堅持體育鍛煉,控制體重肥胖。體重肥胖是導致鼾癥的重要危險因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數(shù),提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥者癥狀有確切療效。

　　4、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質量更差。

　　5、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。

　　6、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

　　7、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

　　8、在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。

　　9、睡覺時盡量采取側臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

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