男人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害有哪些
很多的人群出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況出現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩最經(jīng)典的外在表現(xiàn)就是會(huì)增肥，男人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
男人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害
而患有肥胖癥狀的人群，心包膜上的也會(huì)被堆積一層很厚的脂肪層，這時(shí)就會(huì)對(duì)自身的心臟的跳動(dòng)功能造成影響，由于體內(nèi)的脂肪的增加，心臟器官需要輸出的血液量也需要更多，心臟被迫的提升了活力，這時(shí)就比較容易會(huì)引發(fā)心室肥厚、心絞痛、心肌梗死等癥狀。
由于體內(nèi)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)程的情況，體內(nèi)的機(jī)體器官無(wú)形中就會(huì)增加了很多的負(fù)擔(dān)，由于無(wú)法及時(shí)的消化體內(nèi)的過(guò)多的能量，人體的新陳代謝功能也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致新陳代謝功能下降，血糖含量、胰島素水平也會(huì)開(kāi)始身高，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況而得不到解決的話(huà)，就容易引發(fā)糖尿病的出現(xiàn)。
而且有醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)最新顯示，患有糖尿病的人群大多都是肥胖癥患者，而肥胖最主要的引發(fā)原因就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況出現(xiàn)，體內(nèi)的各個(gè)器官當(dāng)中都會(huì)慢慢被一些能能量所轉(zhuǎn)成的脂肪所覆蓋，人體的胰腺器官也是不例外的，胰腺器官一旦長(zhǎng)期被脂肪所覆蓋，就會(huì)影響正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而引發(fā)胰腺炎疾病的發(fā)生。
其他疾病
營(yíng)養(yǎng)過(guò)程引發(fā)的疾病危害還是有很多的，除了以上小編提到幾種疾病指之外，比較常見(jiàn)的還有，脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖、動(dòng)脈粥樣硬化、膽石癥，除了會(huì)引發(fā)以上的疾病之外，還可造成自身的性功能下降、人體免疫力下降，比較嚴(yán)重的情況下， 甚至?xí)?duì)人體的壽命造成影響，縮短了人體的壽命長(zhǎng)度。
中年男人保健身體方法
1、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來(lái)。其實(shí),這很正常,專(zhuān)家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚(yú)類(lèi),適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:專(zhuān)家提倡的吃法,是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
3、體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺(jué)不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。
4、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書(shū),這樣不僅不衛(wèi)生,還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
5、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士:大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意,只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí),痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。
6、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士:胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理,有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
7、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng),腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少,比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法,禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú),尤其是海魚(yú)。
小貼士:蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化,還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn),常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補(bǔ)腦。
男人肚子大原因
1、睡眠不好會(huì)引起男人肚子大
一般睡眠時(shí)間比較少的人會(huì)比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺(jué)時(shí)間,研究得出,睡眠時(shí)間在5小時(shí)內(nèi)的人,內(nèi)臟脂肪含量增加32%;在6到7小時(shí)的人,脂肪增加13%;不低于8小時(shí)的人增加22%。我們常規(guī)地認(rèn)為睡得多,人就肥胖。然而并不是,睡得多會(huì)胖,而睡得過(guò)少,則會(huì)更胖。
研究人員給出的理由是:不管是睡眠少還是睡眠多,花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間都比睡眠恰好的人少,而睡眠質(zhì)量不佳也會(huì)影響食欲,很有可能導(dǎo)致過(guò)量飲食,從而增加脂肪量。
2、暴飲暴食會(huì)引起男人肚子大
啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積,就有可能會(huì)導(dǎo)致啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后,就會(huì)吃很多其他的食物來(lái)填充食欲。因此導(dǎo)致腹部脂肪累積越來(lái)越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“將軍肚”。
3、壓力大會(huì)引起男人肚子大
男人到中年人,生活、工作及家庭壓力特別大,養(yǎng)老婆、養(yǎng)孩子、照顧父母、車(chē)子、房子等。而人的精神壓力過(guò)大,就會(huì)引起激素分泌的變化,人體腎上腺糖皮質(zhì)激素會(huì)增加。當(dāng)腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過(guò)多,會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。
它把身體其他部位的脂肪,短期內(nèi)搬到腹部,使大量脂肪堆積在腹部臟器周?chē)透贡谏?也就出現(xiàn)了常見(jiàn)的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現(xiàn)象。同時(shí),在工作壓力較大的情況下,很多人還會(huì)飲食過(guò)量,導(dǎo)致消化不良,這也造成體重超標(biāo)。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引起男人肚子大
很多中年人由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易造成腹部脂肪囤積。所以,有空的話(huà)還是多動(dòng)動(dòng),多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好,它隨之帶來(lái)的可是高血壓、糖尿病等等問(wèn)題出現(xiàn)哦。
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