可以有效的預(yù)防乳腺癌的方法
在中國乳腺癌的出現(xiàn)率其實(shí)并不低，有很多明星就是死于乳腺癌，所以在日常生活中要保護(hù)好乳房，小或者大不重要，重要的是乳房要健康，下面是的可以有效的預(yù)防乳腺癌的方法，歡迎閱讀。
可以有效的預(yù)防乳腺癌的方法
1、保持充足的睡眠和愉快的心情。每天晚上之少要睡7—8小時(shí)，這樣才能保證身體正常的節(jié)奏，才會(huì)使癌癥出現(xiàn)的概率大大降低。每天大部分的時(shí)間都要有一個(gè)好的心情，不要太過于焦慮，情緒不穩(wěn)定會(huì)很容易讓乳腺癌有可乘之機(jī)，要相信心情好身體也會(huì)好。
2、不要讓自己太過于肥胖。因?yàn)檠芯勘砻鳎脚值呐缘萌橄侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)越高，肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)以及死亡危險(xiǎn)增加，這不是開玩笑的，有臨床研究的。因?yàn)楹窈竦闹緯?huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平，從而增加患有乳腺癌的危險(xiǎn)。因而在日常生活中要合理飲食，多吃蔬菜，控制住自己的體重。
3、多吃點(diǎn)水果。像芒果具有很強(qiáng)的預(yù)防乳腺癌的作用;還有像蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌也有一定的防治作用;獼猴桃中含有的物質(zhì)可以阻斷人體內(nèi)亞硝胺的生成，起到很好的抗癌作用。
4、盡量避免喝酒。喝酒會(huì)讓患乳腺癌的危險(xiǎn)增加，常喝酒還會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的復(fù)發(fā)率增加。所以女性要盡量避免喝酒。
5、多多運(yùn)動(dòng)。女性要加強(qiáng)體育鍛煉，多多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力。像慢跑、爬山、飯后散步、騎單車等活動(dòng)會(huì)讓患乳腺癌的危險(xiǎn)系數(shù)降低。
乳腺癌癥狀
1、乳房腫塊：乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位，多不伴任何癥狀，常為單個(gè)、不規(guī)則、活動(dòng)度差的硬性腫塊，洗澡時(shí)或自我檢查時(shí)是可以發(fā)現(xiàn)的。
2、乳頭溢液：非哺乳期內(nèi)乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎癥、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢出乳汁樣分泌物，有可能是內(nèi)分泌異常所導(dǎo)致的。膿性溢液也可能是乳房炎癥導(dǎo)致的，不一定都是乳腺癌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，單側(cè)乳頭溢液中，12%～25%是乳腺癌的表現(xiàn)。
3、乳頭改變：由于腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區(qū)時(shí)，導(dǎo)致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。
4、局部皮膚改變：乳房皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變，即皮膚水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變，或出現(xiàn)乳房皮膚“酒窩”樣凹陷，或有多個(gè)皮下小結(jié)節(jié)，這是乳腺癌的主要表現(xiàn)。有一種乳癌叫炎性乳癌，早期即表現(xiàn)為乳腺皮膚濕疹樣變化。
5、淋巴結(jié)腫大：少數(shù)病人首先出現(xiàn)的癥狀為腋窩淋巴結(jié)腫大。
6、兩側(cè)乳房不對(duì)稱：由于腫瘤的存在或與胸壁粘連，該側(cè)乳房可出現(xiàn)體積或形態(tài)的變化。
7、乳房疼痛：少數(shù)乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。
乳腺癌自查
1、視查：直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子對(duì)兩側(cè)乳房進(jìn)行視診，比較雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，注意外形有無大小和異常變化。其異常體征主要包括：乳頭溢腋、乳頭回縮、皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑及乳房輪廓外型有異常變化。
2、觸查：舉起左側(cè)上肢，用右手三指(食指，中指，無名指)指腹緩慢穩(wěn)定、仔細(xì)地觸摸乳房方法，在左乳房作順或逆向前逐漸移動(dòng)檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應(yīng)注意不要遺漏任何部位。同時(shí)一并檢查腋下淋巴結(jié)有無腫大。最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的，微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)，檢查右側(cè)乳房方法同上。
3、平臥檢查：平臥檢查時(shí)，待檢測(cè)上肢舉過頭放于枕上或用折疊的毛巾墊于待檢測(cè)肩下。這種位置目的使乳房平坦，易于檢查，其方法與觸查相同。
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