小肚腩是很多女性的困擾，可以通過(guò)吃一些有瘦身效果的東西，就能慢慢的減掉肚子上的贅肉。接下來(lái)小編給大家介紹的瘦肚子最快的食物，歡迎閱讀。

　　瘦肚子最快的食物

　　1、蘋(píng)果

　　當(dāng)然是先要吃蘋(píng)果了，這種水果的好處太多太多了。實(shí)際上蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)好，而且也便宜，蘋(píng)果進(jìn)入到身體后會(huì)與你的體內(nèi)的屎一起結(jié)合后排出體外，促進(jìn)了腹部的贅肉減肥。

　　2、柚子

　　柚子的好處在于其有著極好的酸性物質(zhì)，其進(jìn)入到人體后會(huì)起到幫助消化的作用。在這里柚子的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被人體更好地吸收，還有維生素含量也高，這樣才會(huì)更好地促進(jìn)了腹部脂肪的燃燒。

　　3、西紅柿

　　西紅柿大家會(huì)更好地吃這種食物的，實(shí)際上西紅柿才是蔬菜里最減肥的食物。因?yàn)槔锩嬗星鸭t素，以及食物的纖維素以及果膠等東西，所以，進(jìn)入到人體后會(huì)有更少的熱量，以及促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)的。

　　4、菠蘿

　　菠蘿有一個(gè)好處就是可以不傷胃，而且也可以讓蛋白質(zhì)分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，這樣就會(huì)幫助你把身體里吃到的肉更好地分解掉，從而也達(dá)到了消化，不過(guò)菠蘿要在飯前吃會(huì)有更好的效果的。

　　5、香蕉

　　香蕉本身就是促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)的一種水果的。而且在這個(gè)時(shí)候，吃香蕉的話(huà)，也會(huì)減少你吃其他的食物的量的。所以，在飯前吃一點(diǎn)兒，有極好的效果的。還有，記得，香蕉不能空腹吃的，否則會(huì)有結(jié)石出現(xiàn)的。

　　6、檸檬

　　檸檬的好處在于其有著極好的酸味的，而實(shí)際上，這種酸也是極力地促進(jìn)了人體的熱量的消耗，以在這個(gè)過(guò)程中，也會(huì)更好地參與到你的代謝中去的。所以，在這里，也要提醒一那些想減掉肚子上的肥肉的人可以吃檸檬的。

　　減肚子的方法

　　1、飲食減肥法

　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因，所以管住自己的嘴對(duì)于健康很重要，所以飲食減肥方法很簡(jiǎn)單也很直接，通俗講就是就是管住你的嘴巴，不過(guò)量吃油膩食品、多糖食品、高熱量食品，要多吃蔬菜、水果。盡量不要吃一日三餐之外的任何零食，飲食搭配對(duì)于減肥也很重要，午餐的時(shí)候喝牛筋湯配幾口米飯和適當(dāng)?shù)乃笄嗖?，這樣不僅能控制營(yíng)養(yǎng)，而且可以讓你在減肥的期間能保持體力。

　　2、做家務(wù)減肥法

　　做家務(wù)是我們所能接觸到的最直接的運(yùn)動(dòng)，也是最實(shí)惠最省錢(qián)的減肥方法，各位愛(ài)美的女性朋友，你可不要小看做家務(wù)，如果想減肥，你可以嘗試著長(zhǎng)期堅(jiān)持做家務(wù)，這絕對(duì)能起到良好有瘦身的效果。尤其是大部分家務(wù)都會(huì)需要腰部運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉小肚腩很有效，不過(guò)在做家務(wù)的同時(shí)要記住一個(gè)法則就是不能挑剔，做家務(wù)要全面。

　　3、按摩減肥法

　　按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以燃燒身體多余的脂肪，所以按摩法也是一種很有效果的瘦腹部的方法，可以利用揉捏的方式，如果再加上按摩瘦身霜絕對(duì)有意想不到的效果，按摩可以提高皮膚的溫度消耗大量的能量，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)解決便秘的困擾。以肚臍為中心在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，然后沿著問(wèn)號(hào)按摩先從右側(cè)開(kāi)始再左側(cè)，各按四十下。

　　4、縮腹走路法

　　首先，眾所周知的腹式呼吸法是一定要運(yùn)用其中的，腹式呼吸法不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)還能增加肺活量。平常在走路的時(shí)候要昂首挺胸，用力的縮小腹，再配合腹式呼吸法，這樣可以讓小腹的肌肉變得緊實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)變成平坦的小腹不再是想想而已。其實(shí)減肥貴在堅(jiān)持，如果堅(jiān)持下去，正確的減肥方式都能給起到不錯(cuò)的減肥效果。

　　小肚腩減不掉的原因

　　1、隨著年齡的增長(zhǎng)新陳代謝緩慢

　　很多人認(rèn)為隨著年齡增長(zhǎng)，容易發(fā)胖，但減肥很難。這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝緩慢，維持身體機(jī)能所需的熱量也在減少。

　　2、氣力運(yùn)動(dòng)不足

　　雖然我們認(rèn)為平時(shí)多做跑步等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體制，應(yīng)加強(qiáng)氣力運(yùn)動(dòng)。還有可能是運(yùn)動(dòng)量不足或堅(jiān)持不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法。

　　3、食用過(guò)多的加工食品

　　食用大米飯、面包、咸餅干等由細(xì)糧制作的食物，或快餐類(lèi)、加糖的飲料、甜點(diǎn)等加工食品都會(huì)阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內(nèi)的脂肪結(jié)合，使人體“糖化”，導(dǎo)致很難減肥。

　　4、壓力過(guò)大

　　壓力過(guò)大不僅會(huì)增加吃高熱量食物的欲望，還會(huì)受壓力荷爾蒙的影響導(dǎo)致身體更易積累脂肪。內(nèi)臟脂肪也不例外，這一點(diǎn)不容忽視。

　　5、食用過(guò)多動(dòng)物脂肪

　　食用過(guò)多的肉類(lèi)和肉制品，人體攝取過(guò)多的飽和脂肪酸，就會(huì)轉(zhuǎn)合成內(nèi)臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚(yú)、核桃、葵花籽等代替肉類(lèi)對(duì)身體更有益。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是導(dǎo)致肥胖的重要原因，如果可以盡可能每天睡足7小時(shí)。

　　7、生病

　　在注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那么你很可能是生病了。

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