腸胃不舒服吃什么食物好
很多朋友會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，應(yīng)該如何保養(yǎng)腸胃呢?腸胃不舒服吃什么食物好？下面小編為你整理答案。
腸胃不舒服吃的食物
1.生姜緩解胃寒
立春之后雖然氣溫開(kāi)始慢慢回升，但是此時(shí)的普遍溫度還是比較低的，很多人依舊會(huì)有胃寒的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候建議人們吃點(diǎn)生姜來(lái)暖胃。建議將生姜切片以后煮成生姜水飲用，或者也可以用生姜水來(lái)泡腳，都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃方法。
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2.肉湯好消化
腸胃不舒服的時(shí)候一般會(huì)伴有消化不良的情況，這個(gè)時(shí)候人們最好吃點(diǎn)容易消化、吸收的食物，肉湯就是不錯(cuò)的選擇，而且肉湯的脂肪含量也比較低，肥胖人士也可以喝，不過(guò)高血壓人群喝肉湯的時(shí)候別放太多鹽。
3.香蕉緩解惡心
很多朋友反應(yīng)，當(dāng)腸道或者胃部出現(xiàn)不良反應(yīng)的時(shí)候就會(huì)惡心想吐，這個(gè)時(shí)候不如吃點(diǎn)香蕉來(lái)緩解不適。專(zhuān)家認(rèn)為，香蕉對(duì)于腹瀉、嘔吐導(dǎo)致脫水的腸胃炎患者有不錯(cuò)的改善病情的效果，香蕉還能為這類(lèi)病患提供能量與體力。
4.餅干吸收胃酸
胃酸過(guò)多會(huì)讓人們出現(xiàn)胃痛等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候一般建議吃點(diǎn)東西來(lái)墊墊胃，餅干就是不錯(cuò)的選擇。專(zhuān)家表示，選擇薄一點(diǎn)的餅干，它們?nèi)菀妆蝗梭w消化，而且可以吸收多余的胃酸，能有效緩解胃酸帶來(lái)的不舒服。
導(dǎo)致腸胃不舒服的原因有哪些
飲食不規(guī)律
大多數(shù)現(xiàn)代人之所以會(huì)有腸胃疾病，一般都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律引起的，特別是忙于工作的上班族們，都是加班加點(diǎn)之后才把晚飯跟夜宵混著一起吃，早飯以及午飯時(shí)又狼吞虎咽，長(zhǎng)期下來(lái)，腸胃肯定會(huì)舉起抗議的“大旗”。
藥物副作用
如今有很多朋友都會(huì)通過(guò)吃一些保健藥品來(lái)養(yǎng)生，但是你知道嗎?有不少藥物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，從而誘發(fā)胃病、腸胃炎、藥物性肝中毒等。專(zhuān)家認(rèn)為，身體健康的人最好不要輕易服用藥物類(lèi)的保健品，日常多注意飲食，多鍛煉身體就可以起到養(yǎng)生的作用了。
生活作息不正常
有研究證明，生活作息不規(guī)律的人患腸胃疾病的概率要比普通人來(lái)得高，所以人們?nèi)羰菦](méi)有其他事情，要養(yǎng)成按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，平常多喝點(diǎn)水，少食多餐，切勿暴飲暴食，注意這些細(xì)節(jié)能起到養(yǎng)護(hù)腸胃的功效。
飲食注意事項(xiàng)
1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類(lèi)等。堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過(guò)燙的食物要慢吃，或者不吃最好。
2、避免化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等。
4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無(wú)妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。
7、不要餓過(guò)頭，讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點(diǎn)胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)都是負(fù)擔(dān)。
9、醋是酸性食物，會(huì)使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重，所以平常做菜少放醋。
10、用餐后，血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，使血液流往他處，容易消化不良。所以，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來(lái)趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛癥狀加劇。
11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會(huì)改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙，也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對(duì)胃的傷害也特別嚴(yán)重。
12、生的蔬果可以吃，不過(guò)注意洗凈、不能狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
14、平常飲食盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激。
15、主食以面食為主，青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯(cuò)的選擇。少吃米飯，真要吃的話(huà)，要嚼碎了再下咽，這樣才不會(huì)傷胃。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、入口即化的粥，最養(yǎng)胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物，會(huì)造成腸胃不消化，所以吃火鍋時(shí)喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進(jìn)食，最好吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺(jué)，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。
18、胃不好的話(huà)，吃飯的時(shí)候應(yīng)該吃慢一點(diǎn)，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護(hù)胃的作用的。
19、胃不好的時(shí)候，要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，像雞肉，瘦肉，魚(yú)肉，這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類(lèi)，應(yīng)該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病(脾胃陽(yáng)虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱(chēng)，但鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
21、蘋(píng)果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
22、許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
肉類(lèi)
1、羊肉
常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益。
羊肉不易消化，腸胃不好的人更應(yīng)配上白蘿卜。此外，羊肉做法不同功效各異。燉羊肉營(yíng)養(yǎng)損失最小。涮羊肉加熱時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)也很好。爆炒羊肉營(yíng)養(yǎng)次之。爆炒時(shí)一定要旺火急炒，一般用鮮嫩的羊后腿肉。烤、炸羊肉油分大，營(yíng)養(yǎng)損失最多。
2、豬肉
在所有的肉類(lèi)食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合補(bǔ)鐵食用。
要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。豬肉白菜餡的餃子一直被視為經(jīng)典搭配，其實(shí)這在營(yíng)養(yǎng)上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進(jìn)人的食欲。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內(nèi)排出，從而減少飽和脂肪酸對(duì)人體的傷害。
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛肉含有可溶于水的芳香物質(zhì)，這種物質(zhì)煮肉的時(shí)候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會(huì)變淡。因此肉塊切得要適當(dāng)大點(diǎn)兒，以減少肉中芳香物質(zhì)的溶解，這樣肉味可比小塊肉鮮美。煮牛肉時(shí)，鍋內(nèi)同時(shí)放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。
4、雞肉
多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉;雞肉性溫，助火，肝陽(yáng)上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用雞肉。
5、鯽魚(yú)
中醫(yī)認(rèn)為鯽魚(yú)具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚(yú)生火”的說(shuō)法，但鯽魚(yú)是個(gè)例外，據(jù)《本草綱目》記載“諸魚(yú)屬火，唯鯽魚(yú)屬土，故能養(yǎng)胃”。
鯽魚(yú)清蒸或煮湯營(yíng)養(yǎng)效果最佳，若經(jīng)煎炸則食療功效會(huì)打些折扣。鯽魚(yú)豆腐湯是冬季鯽魚(yú)最佳吃法之一。鯽魚(yú)細(xì)刺較多，老年人和兒童食用時(shí)需緩慢進(jìn)食，并耐心剔除魚(yú)刺。
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