孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜_孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些
孕婦懷孕初期吃什么好呢?關(guān)于孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜，供大家學(xué)習(xí)參考。
孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜：砂仁鯽魚(yú)湯
主料：砂仁3克，鮮鯽魚(yú)去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈;將砂仁放入魚(yú)腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開(kāi)。鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。
特點(diǎn)：醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病
后食欲不振者。
孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜：雪里蕻燒豆腐
主料：水豆腐300克。
配料：雪里蕻。
調(diào)料：豆油30克，醬油100克，白糖5克，味精2克，鮮湯250克，淀粉20克，蔥花、香油各少許。
做法：
?、俣垢谐尚￠L(zhǎng)方條，擺在盤(pán)中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下，用刀切成碎未。
?、趯⑶泻玫亩垢蠈险?～10分鐘取出，去凈水分。炒勺加底油，油熱時(shí)投入蔥花熗鍋，然后把雪里蕻炒片刻，添鮮湯，加醬油、白糖、再把豆腐從盤(pán)中輕輕推入勺中，待湯沸后，用慢火再爆燒一會(huì)，加味精，調(diào)好口味，用淀粉勾汁，點(diǎn)香油即可食用。出勺時(shí)要輕輕裝，以保持豆腐條形狀整齊。
特點(diǎn)：軟滑鮮嫩，清淡爽口，滋味甚美。
孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜：豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
作法：豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開(kāi)加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。
特點(diǎn)：肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。
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