治療抑郁癥需要多長(zhǎng)時(shí)間 如何有效治療抑郁癥
治療抑郁癥的方法有很多，但是因?yàn)槊總€(gè)人發(fā)病的原因不同，我們要采取不同的方法來(lái)治療抑郁癥患者。那么治療治療抑郁癥需要多長(zhǎng)時(shí)間?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!
抑郁癥患者的危害
1、縮短壽命。一項(xiàng)歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn)，由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
2、誘發(fā)軀體疾病。一個(gè)人一旦與抑郁癥結(jié)緣，那么他患心臟病的危險(xiǎn)性增加2倍，遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。因?yàn)樾那橐钟魰?huì)使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。
3、 影響大腦，導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%.癥結(jié)在于腦中一種稱(chēng)為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，致使腦組織缺血缺氧，進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
治療抑郁癥的時(shí)間
首先，注意鍛煉和多進(jìn)行人際交往：這是我們生活中防范抑郁癥的一最有效方法。因?yàn)楫?dāng)人在鍛煉時(shí)，人體呼吸就會(huì)發(fā)生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會(huì)使患者轉(zhuǎn)移抑郁思維，提高自信心。與他人進(jìn)行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因?yàn)槿藗儠?huì)不自覺(jué)地在交往中學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺(jué)可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)。
其次，要注意采取措施提高睡眠質(zhì)量、注意三餐飲食質(zhì)量，這是防范抑郁癥十分必要的，因?yàn)橹挥腥说纳眢w好了，就可以更好地抵抗抑郁情緒的產(chǎn)生。
再者，在生活中要多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，特別是在冬季。因?yàn)槎臼且钟舭Y患病的高發(fā)季節(jié)，。因此，有抑郁傾向的人應(yīng)該多到戶外參加一些活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，不要獨(dú)自“悶”在光線較差的房間里。
需注意的是，一般患有抑郁癥的患者在患病期間都會(huì)出現(xiàn)有顯著的焦慮感，所以平時(shí)那些比較容易煩躁不安的人，就應(yīng)采取措施注意提高自己應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力，提高心理承受能力，并可以進(jìn)行適度的放松訓(xùn)煉，比如打打太極拳或者坐下來(lái)沉思一下，學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒。
以上就是對(duì)抑郁癥治療需要多長(zhǎng)時(shí)間的介紹。得了抑郁癥對(duì)患者的危害很大，如果一天不治愈，患者就不能像正常人一樣去工作，去學(xué)習(xí)。因?yàn)橐钟舭Y對(duì)人體的大腦是有損傷的!為了大家的健康，請(qǐng)抓緊每分每秒來(lái)治療抑郁吧!
抑郁癥的自我改善方法
有的朋友患抑郁癥前，并沒(méi)有什么特別的愛(ài)好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛(ài)好和興趣。而當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個(gè)愛(ài)好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動(dòng)，去做。
健身運(yùn)動(dòng)
抑郁癥發(fā)作， 行動(dòng)容易散漫，人不開(kāi)心，自然什么都不想做，不想行動(dòng)。哪怕抬屁股，都不想動(dòng)一下。這個(gè)時(shí)候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵(lì)下來(lái)拼命鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。比以往更重視健身和運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，用心做。
盡力投入生活中去
因?yàn)橐钟舭Y本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個(gè)人很懷疑自己的能力和康復(fù)，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個(gè)人的本來(lái)性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會(huì)把一個(gè)人徹底摧毀。
外出交際
這一點(diǎn)對(duì)于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因?yàn)榛加幸钟舭Y的人，經(jīng)常把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強(qiáng)迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。
冥想法治療
冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內(nèi)心確定一個(gè)愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個(gè)情感投進(jìn)愿景中時(shí)，取得的效果便會(huì)更好。
及時(shí)治療
一旦感覺(jué)自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺(jué)睡眠不好，心情很低落，沒(méi)有任何動(dòng)力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來(lái)越想封閉自己。不想看到陽(yáng)光，整個(gè)人沒(méi)有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
睡眠時(shí)間
很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn)，比如易早醒，有時(shí)候一天能睡眠兩個(gè)到三個(gè)小時(shí)。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因?yàn)樗弑旧聿缓茫匀痪裎?，很重視睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致越關(guān)心睡眠，越好不了。
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