頸肩痛主要痛點在肩關節(jié)周圍，故稱肩關節(jié)周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱凝肩、漏肩風，那么你知道肩周炎的癥狀有哪些嗎?下面是學習啦小編為大家整理的肩周炎的保健方法，供大家參考!

　　肩周炎常見的癥狀

　　1、肩部疼痛

　　一開始主要是肩部疼痛，常見的是以慢性發(fā)作，時間久了疼痛逐漸加劇，如刀割一樣，且連續(xù)性疼痛，還會隨著氣候的變化而疼痛加重。疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　2、肩關節(jié)活動受限

　　肩關節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進展。因為長時間的缺少運動，引起了肩周軟組織的遲緩，肌肉拉力逐漸下降，又因為喙肱韌帶主要是在縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關節(jié)的各個方向的主動和被動活動均受到限制，尤其是在梳頭、穿衣、叉腰等動作時，完成力度很不方便。嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

　　3、怕冷

　　患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　4、壓痛

　　多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

　　5、肌肉痙攣與萎縮

　　先是三角肌等肩周圍肌肉的早期痙攣，時間長了，可能發(fā)生廢用性肌萎縮，接著會出現(xiàn)肩峰隆起，上舉不便，后伸不能等典型的癥狀，這時的疼痛癥狀反而會減輕。

　　肩周炎的保健方法

　　1、心理護理

　　病人有時會表現(xiàn)出焦慮、緊張，為疾病的預后擔憂。應對病人進行衛(wèi)生知識的宣傳，提高病人對疾病的認識，從心理上配合治療與護理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而引起的緊張心理。

　　2、生活護理

　　協(xié)助病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關心、體貼病人，協(xié)助病人解決生活中的困難。鼓勵病人主動進行鍛煉，盡快恢復生活自理能力。

　　3、肌肉萎縮、關節(jié)粘連的護理

　　定期為病人按摩上肢及肩部肌肉，主動加強上肢各關節(jié)活動。鼓勵病人做手指關節(jié)的各種活動，捏橡皮球或健身球，并做主動性的肩關節(jié)功能鍛煉，以防止肌肉萎縮及關節(jié)粘連。

　　肩膀疼痛的治療方法

　　1、旋摩肩周法

　　坐著不動，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫熱感，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。

　　2、頭壓手掌法

　　此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。

　　3、捏拿手臂法

　　也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復捏拿5一10遍，再另一只手。

　　4、單手壓肩法

　　以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　5、擴胸分肩法

　　兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

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