中秋節(jié)后養(yǎng)生常識(shí)_中秋后的養(yǎng)生常識(shí)
中秋過后，隨時(shí)會(huì)有寒潮來(lái)襲，早晚的溫差變得更大，而且氣候會(huì)更加的干燥，因此，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)和加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中秋節(jié)后養(yǎng)生常識(shí)，供大家閱讀!
中秋節(jié)后養(yǎng)生常識(shí)
1、中秋節(jié)后最好多喝粥湯、白開水。因?yàn)橹星镞^后天氣會(huì)變得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝湯粥有益于補(bǔ)水，同時(shí)還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而中秋節(jié)因?yàn)轱嬍车姆趴v也會(huì)給我們的胃腸帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，所以很多人在節(jié)后，會(huì)出現(xiàn)各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。中秋節(jié)之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。節(jié)后最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素，而且利于排毒。
2、中秋節(jié)后注意防腹瀉、感冒。秋天本來(lái)就是逐漸轉(zhuǎn)涼的一個(gè)季節(jié)，天涼好個(gè)秋，涼爽的秋季給人們帶來(lái)舒適，但是同時(shí)經(jīng)常變化的天氣使得人們一時(shí)難以適應(yīng)，因此，這個(gè)季節(jié)非常容易感冒，加上中秋節(jié)放假，起居不規(guī)律，熬夜等，容易導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，病毒就會(huì)趁虛而入。所以，中秋過后一定要預(yù)防感冒。可適當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤(rùn)燥。
3、中秋節(jié)后應(yīng)該少洗澡。夏天人們習(xí)慣每天沖涼，但是中秋過后，建議最好不要天天沖涼，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，還有秋后天氣干燥，人的皮膚也會(huì)變得干燥，這是因?yàn)榍锛撅L(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。
因此，秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。而洗澡時(shí)選用的浴液一定要注意，一定選擇堿性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。這樣就可以減少皮膚的干燥，保護(hù)好我們的皮膚。
中秋節(jié)過后如何養(yǎng)生
1.少吃寒涼多吃潤(rùn)燥的食物
中秋節(jié)是在秋季的，在入秋以后，自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長(zhǎng)，氣候由暑濕逐漸轉(zhuǎn)為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。
首先，我們要在飲食上注意調(diào)理我們的身體狀況，中秋的天氣比較干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚燥癢的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。
比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時(shí)候，中醫(yī)稱為涼燥，這個(gè)時(shí)候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應(yīng)該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說(shuō)秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。
關(guān)于寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬于是一種生冷的食物，在中秋過后我們就最好不要吃了，秋后吃多了是會(huì)傷及脾胃的。
在飲食方面，早秋應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┬翜厥称罚蛘呤嵌喑砸恍┣鍧?rùn)的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
秋季的氣候變涼，空氣當(dāng)中普遍都是缺乏水分的，我們應(yīng)該以防燥滋陰和養(yǎng)身潤(rùn)肺為主，在飲食上應(yīng)該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤(rùn)的食物。
2.養(yǎng)生良好起居習(xí)慣
起居方面，最好要保證早睡早起，特別是中老年人，應(yīng)該避免過長(zhǎng)的睡眠，秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段，腦部血流速度就會(huì)減慢，這樣容易造成腦血栓的形成。
適當(dāng)?shù)脑缢缙穑强梢杂行У谋苊庋ǖ男纬傻?，高溫帶?lái)的煩躁、少食、失眠和懶動(dòng)等，都會(huì)讓人的身體健康大大受損。
比如關(guān)節(jié)痛、頸椎病等，這是因?yàn)樵谘谉岬南募纠镞^分的吹空調(diào)和電扇所導(dǎo)致的，就很容易早秋后發(fā)病，從而造成活動(dòng)受限。
有的時(shí)候還會(huì)伴隨著眩暈、保暖、按摩等可緩解癥狀，除此之外，哮喘也是和貪涼有關(guān)系的，所以我們?cè)谠缢缙鸬耐瑫r(shí)，還要做好保暖的工作。
3.保持運(yùn)動(dòng)
秋后多做一些量力而行的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、登山、游泳等，這樣可以有效的促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，增強(qiáng)食欲，不過運(yùn)動(dòng)量也不能太大，否則是會(huì)適得其反的，讓人更加疲累。
4.保護(hù)好脖子
讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是可以適當(dāng)?shù)拇饕粭l圍巾或者是絲巾，保護(hù)好我們的脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。
除此之外，我們還可以做一做擴(kuò)胸仰頭和伸筋骨的動(dòng)作，也就是雙手交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸和頭部向后仰，手臂向前用力，使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢(shì)，這樣就能有效的鍛煉頭頸部的肌肉了。
5.暖好腰部
我們的腰部是非常重要的，腰為腎之府，腎臟是人體的先天之本，喜暖怕寒，所以說(shuō)我們身體的敏感區(qū)就是腰部了。
中秋過后，天氣就會(huì)轉(zhuǎn)涼，我們就要注意給腰部保暖了，因?yàn)檠渴茱L(fēng)寒侵襲的話，是會(huì)大大影響我們的身體健康的。
對(duì)于女性而言，腰部受寒還會(huì)引起氣滯血瘀，大大影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部的保暖。
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