酸性體質(zhì)如何調(diào)理
酸性體質(zhì)的人群患上多種疾病的風(fēng)險相較于堿性體質(zhì)的人要大,所以進(jìn)行調(diào)理還是很重要的，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了預(yù)防和改善酸性體質(zhì)的方法，一起來了解吧。
預(yù)防和改善酸性體質(zhì)的方法
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：通常晚上八點過后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
容易變酸性體質(zhì)的人
1.飲食不均
專家說，長期偏食某些食物確實會造成身體體質(zhì)一定程度的影響，累積到了“引爆點”，就會有一些毛病一直出來。例如有些人在壓力大時，喜歡來片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只讓人容易發(fā)胖，更因為是精制的碳水化合物，為了避免血糖急遽上升，而當(dāng)人體釋放大量的胰島素，會促使血糖值急速下降，當(dāng)血糖值這樣大幅的震蕩，長期下來可能導(dǎo)致胰島素衰竭，進(jìn)而演變成糖尿病。
另外，還有嗜吃肉的人，吃太多會造成身體的負(fù)擔(dān)，因為肉類中所含的大量蛋白質(zhì)富含磷、硫等酸性物質(zhì)，蛋白質(zhì)經(jīng)過身體代謝后，由腎臟排泄多余的產(chǎn)物，如果蛋白質(zhì)過多，就會造成腎臟負(fù)擔(dān)，長期下來腎臟功能變差，可能無法順利排出這些酸性毒素，就會累積在體內(nèi)。
2.運動不足
多做運動、多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人長期坐辦公室，工作太累回家變成沙發(fā)馬鈴薯，賴在椅子上不肯起身，出門也以車代步，運動量大大減少，長久下來便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留體內(nèi)，因而造成體質(zhì)的酸性化。
3.壓力大
美國西點軍校心理系教授陳永儀在《壓力-是敵人，還是朋友?》中指出，從生理層面來看，壓力是人適應(yīng)環(huán)境的一種過程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恒溫，這時毛細(xì)孔會擴張、流汗，就是身體為了適應(yīng)外在氣溫變化所做的調(diào)適。
但是壓力累積過多、過久也會引發(fā)“身心癥”，負(fù)面情緒多時，腦神經(jīng)細(xì)胞所分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，會影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時也會抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁癥、心血管疾病，甚至是國人頭號殺手癌癥，都會接踵而來。
4.常接觸污染源
外在環(huán)境的污染包括經(jīng)常騎機車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場所密不通風(fēng)等，有害物質(zhì)都可能侵入人體造成傷害，不可小覷。
5.不良生活習(xí)慣
包括抽煙、喝酒、嚼食檳榔等。根據(jù)統(tǒng)計，全世界每年約有1/3癌癥及1/4心臟血管疾病是抽煙引起的，抽煙者得到癌癥的機率，是不抽煙者的2～4倍，抽煙與全身各器官的癌癥都有關(guān)聯(lián)，癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌癥的機率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關(guān)系早已被證實具有直接關(guān)系，2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習(xí)慣，尤其常香煙、檳榔、酒類3種合吃的人，危險更高，因為致癌毒性愈強。
其實，不論是“酸性體質(zhì)”或“發(fā)炎反應(yīng)”的說法，都在提醒大家愛惜自己的健康，與其天天擔(dān)心自己是不是酸性體質(zhì)，干脆從飲食、生活、情緒上檢視，進(jìn)一步作調(diào)整，為自己的健康負(fù)責(zé)。
可以改變酸性體質(zhì)的食物
想靠改變酸性體質(zhì)，那就需要多攝入堿性食物進(jìn)行中和，一般常見的堿性食物有海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，它們含有的堿性元素，例如，鉀、鈉、鎂等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱之為堿性食品。
多吃堿性食物
弱堿性紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
強堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
海帶可以說是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用
少喝酸性水，如純凈水、可樂等，它們不利于健康。
含鈣豐富的食品屬于堿性食品，含磷豐富的食品則是酸性食品。
白米飯是弱酸性食物，以此為主食的中國人，如果沒有攝取相當(dāng)量的堿性食物，就容易變成酸性體質(zhì)。
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