夏天坐月子吃什么好 夏天坐月子的注意事項(xiàng)
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，女性們?cè)絹?lái)越注重自己的身體健康，特別是坐月子中的女性，一定要保證有充足的營(yíng)養(yǎng)，夏天坐月子吃什么好呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏天坐月子吃的食物，歡迎閱讀。
夏天坐月子吃的食物
1、選擇流食
在炎熱的夏季，新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食，比如粥之類(lèi)的流食。新媽媽在床上躺著不動(dòng)，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于腸胃蠕動(dòng)。之后可以吃些面食，再到米飯，這樣的過(guò)渡會(huì)有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，都是不錯(cuò)的選擇。
2、多喝水
在夏季坐月子的話(huà)需要多喝水，白開(kāi)水最佳，其他的飲料別喝。多喝白開(kāi)水有助于及時(shí)補(bǔ)水，避免身體缺水甚至脫水，并且還可以祛熱，排除毒素，幫助促進(jìn)新陳代謝。
3、補(bǔ)充各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)
在坐月子期間需要補(bǔ)充各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物，可以讓提高免疫力，避免貧血，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以通過(guò)母乳傳遞給孩子，讓你的寶寶健康有活力。
4、吃水果
夏季坐月子非常悶熱，并不是說(shuō)不能吃一點(diǎn)涼的食物。新媽媽們可以吃些水果，比如櫻桃、香蕉、蘋(píng)果等，幫助自己補(bǔ)充維生素，讓自己的身體更加健康。另外，還可以吃些維生素C、維生素E的補(bǔ)充劑，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)健康。 夏季月子食譜推薦
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開(kāi)。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。 做法：
1、白菜洗凈，切細(xì)長(zhǎng)方塊。
2、香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。
3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過(guò)。
4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素
夏天坐月子的注意事項(xiàng)
坐月子可以洗澡嗎?
這是人們最關(guān)注的問(wèn)題。我們每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時(shí)把水溫調(diào)至40多度，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙，因?yàn)?a href='http://m.zbfsgm.com/yangsheng/chanhou/' target='_blank'>產(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，油膩較多，不及時(shí)刷牙會(huì)把食物的殘?jiān)L(zhǎng)期留在口腔內(nèi)發(fā)酵，造成齲齒的發(fā)生。
可以開(kāi)空調(diào)嗎?
夏天室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開(kāi)空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，開(kāi)開(kāi)一會(huì)，再關(guān)上。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次20-30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬(wàn)不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會(huì)中暑死人的。 不能貪食涼東西嗎?
傳統(tǒng)觀(guān)念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進(jìn)冷食會(huì)傷脾胃，鬧肚子。其實(shí)，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應(yīng)以因人而異和因時(shí)而異的原則來(lái)把握。炎熱的夏季，進(jìn)食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)，那坐月子時(shí)也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過(guò)多，以免影響消化功能。對(duì)于產(chǎn)前無(wú)冷食習(xí)慣的新媽媽?zhuān)虍a(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽?zhuān)瑒t最好完全避免冷飲。
下面為您介紹幾個(gè)食補(bǔ)小秘訣：
1、豬腰能補(bǔ)腎臟，還能讓子宮更快恢復(fù)。
2、豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好。
3、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
4、花生能治療貧血癥，平時(shí)吃點(diǎn)花生對(duì)身體好。
5、紅蘿卜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及各種維他命，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
友情提醒：產(chǎn)婦飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，但并不代表應(yīng)該每天大魚(yú)大肉，這樣不但會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、肥胖。每種食物都有其特有的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后飲食至關(guān)鍵，最好在專(zhuān)家的指引下飲食。
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