兒童最適合的鍛煉是什么

時間：2020-06-10 14:56:42 邱妹0由分享

運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)肌肉的含量，強(qiáng)壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機(jī)體抗疲勞的能力。下面就是小編給大家?guī)淼?a href='http://m.zbfsgm.com/zixun/ertong/' target='_blank'>兒童最適合的鍛煉，希望大家喜歡!

兒童最適合的鍛煉一

慢跑

慢跑可以提高睡眠質(zhì)量，充足的睡眠對一個孩子來說是非常重要的。提高心臟的功能，經(jīng)常的慢跑可以減少運(yùn)動損傷的幾率，跑步可以消除體內(nèi)很多的病毒和細(xì)菌，還可以鍛煉小孩子的意志。

游泳

去游泳館隨處都可以看到小孩子在父母的陪同下練習(xí)游泳，為什么如此?游泳可以增強(qiáng)抵抗力，使人新陳代謝加快，可以加強(qiáng)肺部功能，還能健美形體，有助于孩子的長高，最重要的是安全。要知道美國要求學(xué)生一定要會游泳。

跆拳道

大家可能認(rèn)為踢踢打打的運(yùn)動只適合青少年，其實不然，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)兒童學(xué)習(xí)的好處更多。兒童學(xué)習(xí)跆拳道可以通過訓(xùn)練使力量，肌肉，韌帶的彈性得到提高。跆拳道可以給大腦良好的刺激，非常利于發(fā)展兒童的空間轉(zhuǎn)換、和右腦功能。兒童學(xué)習(xí)跆拳道還可以培養(yǎng)勇敢的精神，并學(xué)習(xí)相互禮讓的習(xí)慣。

兒童不宜做的運(yùn)動二

力量鍛煉

兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育。

長跑、負(fù)重跑

長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負(fù)荷運(yùn)動，兒童過早進(jìn)行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。

小區(qū)健身器材

目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。

俗話說，健身要從娃娃抓起，誰說小孩子就不能健身的，少年強(qiáng)，則國強(qiáng)!

跆拳道技術(shù)分類三

技術(shù)型

運(yùn)動員在比賽中動作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。

力量型

運(yùn)動員身體條件好，腿長肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。

散手型

運(yùn)動員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。

進(jìn)攻型

運(yùn)動員進(jìn)攻意識強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動作壓制對手。