兒童腿抽筋是什么原因
兒童腿抽筋一般是由缺鈣造成的，不過(guò)兒童腳抽筋還有什么原因呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的兒童腿抽筋的原因，希望對(duì)你有用。
兒童腳抽筋的原因
精神壓力
由于現(xiàn)在升學(xué)壓力較大，很多的家長(zhǎng)在孩子上小學(xué)甚至幼稚園的時(shí)候就開(kāi)始報(bào)學(xué)習(xí)班，回家還要寫(xiě)作業(yè)。幾乎很少有自由支配的時(shí)間，有很少的時(shí)間去開(kāi)心的玩耍。壓力大的時(shí)候由于長(zhǎng)期的精神緊張就會(huì)引起抽筋。
缺鈣
兒童時(shí)期是孩子長(zhǎng)知識(shí)和長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，身體的各個(gè)部位都需要營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)期的兒童腿部抽筋的主要原因是缺鈣。鈣是促進(jìn)兒童骨骼和牙齒的主要營(yíng)養(yǎng)元素之一，長(zhǎng)期的缺鈣還可以導(dǎo)致引起盜汗、消化不良、免疫力下降，嚴(yán)重的時(shí)候還可以引起O型腿、小兒佝僂病等等。
缺乏鍛煉
體質(zhì)不好、柔弱的孩子同樣也會(huì)引起腿部抽筋或者其它部位的疾病。
如何預(yù)防腳抽筋
1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
4.如果夜里抽筋，要注意保暖。不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
5要適當(dāng)?shù)膸е⒆映鋈ド⑸⑿?、去海邊或者公園做一些孩子喜歡的游戲。同時(shí)還要提高學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，這樣才能有更多的時(shí)間去放松。
6多吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚(yú)肉、骨頭湯、青菜、水果等。少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè)等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。其實(shí)，食物補(bǔ)鈣是達(dá)不到小孩補(bǔ)鈣要求的，最好能吃點(diǎn)鈣片來(lái)配合補(bǔ)鈣，以保證小孩能健康的成長(zhǎng)。同時(shí)，要鼓勵(lì)小孩多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
7要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
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