小孩瘦的原因
小孩瘦的原因
學(xué)齡前的寶寶成長(zhǎng)迅速，在這段發(fā)展的黃金期里給予寶寶均衡的營(yíng)養(yǎng)，是爸比媽咪們最重要的任務(wù)之一。偏偏，有些寶寶看起來(lái)就是比其他同齡孩子瘦小，家長(zhǎng)也因?yàn)槌１粍e人詢(xún)問(wèn)：「小孩怎么這么瘦」、「到底有沒(méi)有好好喂他吃飯」而備感壓力。為什么小孩瘦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
小孩瘦的原因：
1、單獨(dú)進(jìn)餐
吮吸是寶寶生來(lái)就會(huì)的反應(yīng)，但是咀嚼和吃飯的規(guī)矩卻是后天學(xué)習(xí)來(lái)的。單獨(dú)進(jìn)餐不利于孩子學(xué)習(xí)和模仿咀嚼和進(jìn)餐的行為方式，以及吃飯是餐桌上的禮儀。爸爸媽媽除了提供給孩子食物，還應(yīng)該規(guī)定吃飯時(shí)的行為規(guī)矩。大多數(shù)孩子需要一些固定的日常作息。通常，他們會(huì)在每天固定的時(shí)段想要吃飯或零食，這個(gè)時(shí)段是跟他們的家庭作息有關(guān)。
解決方案
建立一個(gè)規(guī)律的吃東西的時(shí)間地點(diǎn)。當(dāng)孩子可以坐凳子，并自己抓食物吃的時(shí)候，盡快讓他們?cè)诿看纬燥埖臅r(shí)候坐到餐桌旁邊，讓孩子可以模仿家長(zhǎng)吃飯的行為，也可以在吃飯或吃零食的同時(shí)，和家長(zhǎng)聊聊天。
2、飲食太過(guò)單一
在吃飯的問(wèn)題上，爸爸媽媽常常比較關(guān)心孩子吃了多少，而不是吃了些什么樣的食物，食物的營(yíng)養(yǎng)水平，或者孩子吃東西的環(huán)境。但是食物的量、類(lèi)型和多樣性，三者的平衡非常重要的。有時(shí)候吃了些什么，甚至比吃了多少更加重要。
解決方法一
要注意給孩子搭配合理的、種類(lèi)豐富的食物。每天的食物應(yīng)該包括盡可能不一樣的五大類(lèi)食物：谷物(大米、面條、面包、麥片等)，蔬菜，水果，瘦肉和豆類(lèi)(白肉好過(guò)紅肉，盡量不吃肥肉)，奶制品。
飲食太過(guò)單一在吃飯的問(wèn)題上，爸爸媽媽常常比較關(guān)心孩子吃了多少，而不是吃了些什么樣的食物，食物的營(yíng)養(yǎng)水平，或者孩子吃東西的環(huán)境。但是食物的量、類(lèi)型和多樣性，三者的平衡非常重要的。有時(shí)候吃了些什么，甚至比吃了多少更加重要。
解決方法二
給孩子足夠的流體食物。足夠的流體食物在每個(gè)年齡段都非常重要。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子盡可能多喝白水，而不是其他飲料。牛奶是非常重要的鈣的來(lái)源，它還含有大量的蛋白質(zhì)，所以比喝別的東西更容易產(chǎn)生飽足感。
3、零食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，或者沒(méi)有節(jié)制
與很多家長(zhǎng)認(rèn)為吃零食造成孩子瘦小的原因，所以不應(yīng)該給孩子吃零食，但其實(shí)零食并不是禁止的。小朋友的胃容量小，運(yùn)動(dòng)量大，他們只能，也應(yīng)該要少量多餐。一歲以上的學(xué)齡前小朋友每天在3-4次正餐之外，如果他們需要的話(huà)，可以有1、2次營(yíng)養(yǎng)零食。
解決方案一
隨時(shí)可以獲取的“零食盒子”。在冰箱或小桌子上放一個(gè)“零食盒子”，裝上一些孩子可以自己拿來(lái)吃，或者在孩子想吃的時(shí)候，你可以給他的健康零食。零食可以是蔬菜條、酸奶、水果塊、奶酪和小面包等健康的，有營(yíng)養(yǎng)的食物。這樣的做法也可以幫助你了解孩子在每頓正餐之間吃了些什么東西，吃了多少。
解決方案二
每次給孩子的食物不要太多。最好是給他們的小量的食物，但是他們可以在想吃的時(shí)候隨時(shí)獲得。別忘了，小朋友胃容量小，活動(dòng)量大，所以需要少量多餐。
4、強(qiáng)迫寶寶吃不愛(ài)的食物
孩子的食欲通常會(huì)每天都不一樣，主要取決于他們生長(zhǎng)速度和運(yùn)動(dòng)量。很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在每天特定的時(shí)間吃得好些。如果孩子太過(guò)疲勞或興奮的話(huà)，也會(huì)不太想吃東西，尤其是在晚間的時(shí)候。
挑食在小朋友中非常常見(jiàn)，也常常令家長(zhǎng)們非常頭疼。通常情況下，這只是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)正常的階段。強(qiáng)迫孩子吃往往會(huì)適得其反。要知道沒(méi)有任何一種食材比另外一種更優(yōu)越，也沒(méi)有任何食物是營(yíng)養(yǎng)全面的，所以如果孩子不吃一種食物，它絕非不可取代的，完全可以通過(guò)吃別的種類(lèi)豐富的食物獲得相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。也不必迷信什么食物能幫助生長(zhǎng)發(fā)育，提高智力或者幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子，要知道，只有豐富均衡的膳食，加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能最大限度地提高智力和幫助長(zhǎng)個(gè)，任何單一的食物都做不到。但是對(duì)于孩子挑食的行為也要稍加留心，家長(zhǎng)的不當(dāng)?shù)奶幚硪部赡軙?huì)讓孩子的挑食行為更加嚴(yán)重。如果有多樣化的食物提供給孩子，這時(shí)，放心、安心可能是家長(zhǎng)唯一應(yīng)該做的
解決方案一
給孩子做法簡(jiǎn)單的食物。許多孩子都喜歡做法簡(jiǎn)單，口味溫和，他們能很容易辨認(rèn)的食物。他們更喜歡他們能夠自己吃的食物。比如，他們能用小手拿著吃的切成小塊的蔬果，或者他們能用小杯子喝的湯。
解決方案二
時(shí)常給少量“新的”或者孩子不愛(ài)吃的食物，“嘗嘗新”。給孩子想要的食物的同時(shí)，加上一樣新的食物讓他們嘗試。但爸爸媽媽要接受孩子可能會(huì)不喜歡某種食物。不過(guò)，喜歡和不喜歡隨著時(shí)間會(huì)發(fā)生改變。不要避免提供孩子不喜歡，但是家里其他人喜歡的食物：繼續(xù)做，放非常少量在孩子的飯碗里，但卻不要強(qiáng)迫他們?nèi)コ浴?/p>
孩子瘦怎么辦：
1.改變烹調(diào)方式
如果料理的烹調(diào)千篇一律，孩子很容易膩，媽咪不妨可以利用可愛(ài)的模型，在飯的形狀上做個(gè)變化，或是裝飾成鮮艷的顏色，吸引孩子的注意力，孩子一旦有興趣，就會(huì)比較有食欲。
2.建立正確的用餐禮節(jié)
教導(dǎo)孩子吃飯時(shí)要專(zhuān)心，坐在餐桌上用餐，不要開(kāi)電視或玩手機(jī)、計(jì)算機(jī)，也不要給孩子玩具玩，讓孩子把專(zhuān)注力放在食物本身上。
3.3餐+2次點(diǎn)心時(shí)間
小朋友的胃比較小，因此除了3次正餐外，最好提供他一天2次點(diǎn)心的時(shí)間，但是在正餐的前2個(gè)小時(shí)，就要把點(diǎn)心吃完，否則會(huì)影響正餐的攝取量。
4.用餐時(shí)別罵小孩
有些爸媽比較心急，看孩子都不吃飯、只顧玩，就會(huì)加以責(zé)備，口氣上也會(huì)比較重一點(diǎn)，反而會(huì)讓孩子覺(jué)得吃飯變成了一種壓力，以至于更不愛(ài)吃飯了。
5.別用垃圾食物獎(jiǎng)勵(lì)孩子
常常父母為了引誘孩子做某件父母希望他們做的事情，就會(huì)拿甜食、飲料等點(diǎn)心或快餐來(lái)作為籌碼，但這些糖份、油脂高的食物，都會(huì)使孩子所攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響生長(zhǎng)發(fā)育。另外;加工類(lèi)的食品也應(yīng)盡量少吃，多吃天然食物。
6.固定的用餐時(shí)間
孩子飲食習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，從1～1歲半起就可以開(kāi)始培養(yǎng)，提供良好的用餐氣氛，讓寶寶學(xué)習(xí)用湯匙吃飯，一開(kāi)始只要先給他少量食物。3歲后就可以開(kāi)始訓(xùn)練寶寶的餐桌禮節(jié)，用餐時(shí)間建議設(shè)定為30分鐘，不要喂了1小時(shí)還在喂，規(guī)定一個(gè)固定的用餐時(shí)間很重要。
7.吃健康的點(diǎn)心
用三明治、面包、牛奶、果汁等較健康的點(diǎn)心，取代蛋糕、巧克力、奶茶…等較不具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的甜點(diǎn)。
8.補(bǔ)充特殊配方營(yíng)養(yǎng)品
如果孩子真的太瘦小、體重太輕，或食量真的很差，張境原教授會(huì)建議選擇適合孩童使用的特殊配方營(yíng)養(yǎng)品，來(lái)做熱量及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。通常建議每天1～2杯的量(市售的特殊配方營(yíng)養(yǎng)品，一杯約230大卡熱量;一般低脂牛奶一杯約120大卡)，補(bǔ)充孩子不足的能量。
9.參與食物準(zhǔn)備過(guò)程
等孩子3歲以后，可以跟孩子一起準(zhǔn)備食材，讓他參與食物的準(zhǔn)備過(guò)程，小朋友只要有參與，就會(huì)很好奇煮出來(lái)的成品是什么，對(duì)食物也就更感興趣了。
10.爸比媽咪以身作則
最重要的是，爸比媽咪自己也不能偏食，不要在孩子面前批評(píng)食物難吃、讓孩子有先入為主的成見(jiàn)，這么一來(lái)孩子能從爸媽那兒接收到良好的飲食教育喔!
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