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女人更年期有哪些癥狀

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  女人到了一定的年齡就會(huì)步入更年期,那么關(guān)于更年期的癥狀大家知道嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  女人更年期的癥狀

  1、體味變化

  激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

  2、指甲變化

  手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。

  3、眼睛發(fā)干

  干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

  4、難受想哭

  卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺(jué)。

  5、記憶差錯(cuò)

  由于卵巢功能喪失,很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

  6、易怒好斗

  易怒好斗是最常見(jiàn)的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。

  7、情緒不定

  卵巢功能喪失,激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂(yōu)傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

  8、緊張焦慮

  焦慮也是更年期一大信號(hào),具體癥狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。

  9、皮膚干燥或瘙癢

  激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。

  10、脫發(fā)或頭發(fā)變稀

  由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

  11、皺紋增加

  激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄,眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

  12、面部多毛

  雌性激素下降,雄性激素增加,身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

  13、體重增加

  常見(jiàn)的是腰部和下腹增胖,最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉,必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。

  14、妄想患病

  有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺(jué),比如,總是感覺(jué)身體不適,但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。

  女性預(yù)防更年期的方法

  1、糖類(lèi)不宜多吃

  糖類(lèi)食用過(guò)多,會(huì)引起肥胖??啥喑砸恍?fù)合糖類(lèi),如淀粉、小米等。

  2、忌用刺激性強(qiáng)的食物

  如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定,進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。

  3、多食用富含維生素B1的食物

  比如瘦肉、小米、豆類(lèi)等,對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

  4、攝入適量蛋白質(zhì)

  更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。

  5、選用含鈣豐富的食物

  牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等,可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  6、宜清淡飲食

  限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔:冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過(guò)多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。

  7、多吃新鮮綠色蔬菜和水果

  尤其是含胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進(jìn)血膽固醇的排除,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。

  8、保持大便通暢

  便秘者可多食一些含纖維素較高的食物,如豆類(lèi)、芹菜、馬鈴薯等,另外,纖維素還能抑制膽固醇的吸收,從而有顯著的降血清膽固醇的作用,因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  9、低脂飲食

  限制動(dòng)物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
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女人更年期有哪些癥狀

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