落枕該怎么治療
我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樗瞬徽_或者頸部受涼等原因造成頸部落枕，落枕后脖子不能自由活動(dòng)，脖子僵硬，這種滋味很不好受，那么你知道脖子落枕了要怎么辦嗎?今天小編為大家推薦治療落枕的方法。
治療落枕的方法
1、熱敷
待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
2、冷敷
一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15~20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
3、按摩
經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。
?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，且不可用力過猛。
落枕的原因
1、側(cè)睡、趴睡通常落枕
其實(shí)不然。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，尤其是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型、習(xí)慣，以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面，避免過軟或過硬，應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經(jīng)常性落枕就要留意了，你可能是因?yàn)槿扁}造成的。
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