減肥是世界上最痛苦的事情之一，對(duì)于那些懶惰的妹子們，想減肥卻又懶得運(yùn)動(dòng)，不吃藥想快速減肥?怎么辦?小編今天就叫你快速減肥方法。

　　不吃藥快速減肥之洗澡也能瘦

　　很多人不知道，其實(shí)洗澡也能減肥。當(dāng)人們洗完澡后，人體表層的水蒸氣會(huì)在蒸散時(shí)，帶走部分身體熱量，而體內(nèi)為了維持體溫恒定，會(huì)加速燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　那么洗澡減肥最適宜的溫度是多少呢?一般來(lái)說(shuō)，水溫最好保持在35-38度左右，這樣才可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，維持人體表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。

　　按摩最有效

　　洗澡后多按摩洗澡后毛孔都張開了，此時(shí)身體的新陳代謝被加速，如果多按摩可以把脂肪分解。這對(duì)于四肢減肥是最有效的，特別是大腿和小腿。在按摩的同時(shí)添加一些減肥精油，效果更佳。

　　水果醋可消脂

　　洗澡前喝點(diǎn)水果醋 在洗澡前半個(gè)小時(shí)，可以喝點(diǎn)水果醋再泡，因?yàn)榇自隗w內(nèi)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會(huì)保持自己的身體體內(nèi)非常清新，不會(huì)受到高溫的影響。

　　正確搓擦可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度,以免損傷皮膚。

　　不吃藥快速減肥之喝茶也減肥

　　喝茶減肥其實(shí)很多人都試過(guò)，春天不妨也試一試喝茶減肥吧。脂肪堆積。因此喝一杯發(fā)酵茶調(diào)節(jié)血脂、血糖、加速人體消化，讓熱量消耗掉，達(dá)到清腸的功效。茶葉含有咖啡堿，維生素等物質(zhì)，對(duì)于加速脂肪氧化有很好的功效哦。推薦喝紅茶、烏龍、普洱茶。

　　烏龍茶減肥

　　烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

　　普洱茶瘦身

　　普洱茶能使腸壁舒張，故每個(gè)蠕動(dòng)波可以把食糜的推進(jìn)距離增大，因而縮短食糜在腸內(nèi)停留的時(shí)間，這樣小腸就來(lái)不及吸收食物的營(yíng)養(yǎng)了。因此，就能達(dá)到食物吃得多、營(yíng)養(yǎng)吸收少的效果。

　　不吃藥快速減肥之走路也能瘦

　　走路是最健康減肥的方式了，每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2～3個(gè)月后你就可以看到效果。而且走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。速度是關(guān)鍵

　　速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　最佳行走距離

　　每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。

　　不吃藥快速減肥之按摩腳底減肥

　　一、敲擊腳底

　　每天臨睡前用雙手敲打腳掌，不僅能消除一天的疲勞，還可促進(jìn)血液循環(huán)，提高體內(nèi)排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

　　做法：雙手握拳有節(jié)奏的敲打腳掌心，力度適中，稍感疼痛感就差不多了，每只腳大概敲100下，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　二、赤腳行走

　　這個(gè)方法不僅能減肥瘦身，還可強(qiáng)身健體呢。光著腳走路，在行走時(shí)可刺激到腳掌。平時(shí)可以嘗試走石子路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

　　做法：為了減肥和身體健康，空閑在家中時(shí)，盡量不要穿襪子在家中行走，在石子路路堅(jiān)持2分鐘即可。赤腳不穿襪子在家中，要避免受寒。

　　三、按摩腳趾

　　對(duì)腳趾進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ瓤梢詼p肥瘦身，還能增強(qiáng)記憶力。

　　做法：雙手抓住雙腳的大拇指，慢慢作圓周按摩，得空就按摩，每次堅(jiān)持2分鐘左右，按摩小拇指也用這個(gè)方法增強(qiáng)記憶力。由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

　　四、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，而造成脂肪堆積，出現(xiàn)胖腫的情況。簡(jiǎn)單的腳部刺激便可以促進(jìn)血液循，加快新陳代謝速度。

　　做法：平躺在床上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，像在騎自行車一樣，讓雙腳做踩踏工作。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。