對于成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營養(yǎng)和動力，所以吃豐胸食譜對于胸部發(fā)育有著良好的促進作用，推薦幾種食物：

　　1、蘆筍：含有的類膽固醇配合糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌。

　　2、胡蘿卜：因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

　　3、斑節(jié)蝦：其含有的豐富礦物質可促進荷爾蒙分泌。

　　4、核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆?jié){混合成的飲品，這些食物都具有豐富的蛋白質，既有豐胸功效，還有養(yǎng)顏潤膚功效。

　　5、酸奶：奶含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯，每天飲用2-3次250毫升的酸奶，對胸部發(fā)育有幫助。

　　6、服用維生素E：維生素E和維生素B族有利于激素分泌，每天進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等有助乳房發(fā)育。

　　7、青木瓜：用青木瓜燉排骨，青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，可以刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

　　8、補充膠原蛋白：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，促進乳房生長。