kitty健身操吳丹版減肥視頻
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在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下kt健身操吳丹版減肥視頻吧。
kt健身操吳丹版減肥視頻教程 健身操的動作
動作一：單腿下蹲練習
要求：背部貼墻站立，雙腿下蹲至膝關節(jié)呈90度，大腿與地面平行。將左腳抬離地面約10cm。保持10-15秒。
目的：鍛煉大腿肌群，臀大肌，更好的修飾臀部和大腿線條。
動作二：俯撐控制練習
要求：俯撐，雙手與肩同寬，雙腳并攏。收緊臀部、腰部和腹部。把身體收緊成一整體。保持15-20秒。
目的：鍛煉腹部的全部肌肉。
動作三：夾胸練習
要求：雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，并把手臂及肘關節(jié)一起并攏。當完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關節(jié)始終要保持收緊。保持20-30秒。
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