孕期的飲食注意事項(xiàng)
孕期的飲食注意事項(xiàng)
胎教在育兒過程中起到重要的作用,任何準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該重視胎教。下面小編帶你了解孕期的飲食注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助!
胎教的禁忌
1、忌不良情緒:孕婦的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒的發(fā)育具有重要作用。孕婦情緒穩(wěn)定、心情舒暢有利于胎兒出生后良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張,大喜大悲,情緒不定,使母體內(nèi)的激素分泌異常,造成對(duì)胎兒大腦發(fā)育的危害。
2、忌不合理的語(yǔ)言教育:語(yǔ)言教育時(shí),孕婦可用中度音量向腹內(nèi)的胎兒親切授話,或吟讀詩(shī)歌,或哼唱小調(diào),或計(jì)算數(shù)字。如此都會(huì)給孩子留下美好的記憶,切忌大聲粗暴地訓(xùn)話,這樣會(huì)造成胎兒煩躁不安。
3、忌不合理的運(yùn)動(dòng)教育:運(yùn)動(dòng)是很有效的一種胎教方式方法,但是不合理的運(yùn)動(dòng)就是胎教中的大忌了。做運(yùn)動(dòng)胎教時(shí),動(dòng)作不宜過猛。
4、忌噪聲:噪音能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂,從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩,引起子宮強(qiáng)烈收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
孕期的飲食注意事項(xiàng)
1、三餐定時(shí):忙碌,都應(yīng)“把吃飯的時(shí)間還給自己”。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn),午餐12點(diǎn),晚餐6～7點(diǎn);吃飯時(shí)間最好30～60分鐘,進(jìn)食的過程要從容,心情要愉快。
2、三餐定量:三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點(diǎn):養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來(lái)寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐,那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂溫馨的地點(diǎn),且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
孕婦幾個(gè)月開始胎教
胎教的時(shí)間不宜過早,最適合的時(shí)間為懷孕4~6個(gè)月之間。懷孕前3個(gè)月,由于胎兒的感覺器官還沒有發(fā)育,此時(shí)進(jìn)行胎教反而容易影響胎兒的正常發(fā)育。
而懷孕第四個(gè)月到第六個(gè)月之間,胎兒的大腦發(fā)育很快,最適合進(jìn)行胎教;第17周開始,胎兒就不再一味的睡覺了,此時(shí)每天都有清醒的時(shí)刻;第21周開始,胎兒的眼睛就能睜開了,開始關(guān)注周圍的環(huán)境;第25周開始,胎兒的大腦皮層功能得到進(jìn)一步完善,開始能夠感受聽、聞等不同感覺;第29周開始,胎兒已經(jīng)可以對(duì)外界的聲音刺激產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng),所以胎教事宜在此段時(shí)間開始為宜。
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