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孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎_藍(lán)莓的營養(yǎng)價值

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孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎_藍(lán)莓的營養(yǎng)價值

  藍(lán)莓是一種野生漿果,在歐美等國家,藍(lán)莓被譽為“生命果”,可見其營養(yǎng)價值之高,如果是高血糖的孕婦能吃藍(lán)莓嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦血糖高吃藍(lán)莓的小知識,歡迎參考。

  孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎

  孕婦血糖高是可以吃藍(lán)莓的,藍(lán)莓屬于低升糖指數(shù)的水果,藍(lán)莓所含有豐富的花青素,有調(diào)節(jié)血糖,抗氧化的功效。

  此外藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維,能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成,減少皮膚病和波紋,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚,并且使皮膚長期光滑,富有彈性,低于孕期禁用化妝品的準(zhǔn)媽媽來說絕對是天然的護(hù)膚品。

  健康小貼士:由于藍(lán)莓汁液中的某些成分會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固,所以不可與牛奶等乳制品同食。

  藍(lán)莓的營養(yǎng)價值

  每百克藍(lán)莓鮮果中花青苷色素含量高達(dá)163mg,蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,維生素A高達(dá)81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位,維生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鮮果中鈣220-920微克,磷98-274微克,鎂114-249微克,鋅2.1-4.3微克,鐵7.6-30.0微克,鍺0.8-1.2微克,銅2.0-3.2微克,而以下的幾點好處是由懷孕初期應(yīng)注意什么頻道的小編為您介紹的哦。

  1、幫助孕婦美容

  藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維,是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑,研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑,在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”,能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成,減少皮膚病和波紋,甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚,并且使皮膚長期光滑,富有彈性。花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍,比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百,服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期

  2、保護(hù)大腦

  藍(lán)莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥,被人們視為“超級水果”、“萬能水果”。與其它的抗氧化劑不同的是,花青素能通過血腦屏障,直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

  3、保護(hù)視力

  藍(lán)莓中蘊藏著大量紫色成分,就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作。藍(lán)莓VS維生素A,維生素A也有保護(hù)眼睛的作用,維生素A中視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營養(yǎng)之一,而藍(lán)莓不僅含有維生素A,其主要成分是花青素,可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,讓眼睛綻放活力光彩。

  4、改善睡眠

  孕婦常因為睡姿不適,尿頻等原因往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用,具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害,改善睡眠。

  通過上面的詳細(xì)介紹,關(guān)于孕婦能不能吃藍(lán)梅的問題相信在你的心目當(dāng)中已經(jīng)有了明確的答案,不過值得提醒孕媽媽的是,凡是應(yīng)該有個量,再好再營養(yǎng)的食物,都不宜過量,適當(dāng)為宜,最后祝各位媽早日生個聰明又漂亮的小寶貝。

  孕婦血糖高藍(lán)莓的健康吃法

  1、當(dāng)作早餐麥片粥的食材:在最愛吃的麥片粥里或粥上,加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過,則必須擺上五分鐘以后再吃。

  2、豪華英式松餅:在熱松餅上,涂上一層軟淡的煳式乳酪,頂部再加一層藍(lán)莓即成。

  3、藍(lán)、白、紅沙拉:把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上,藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動,口水直噎。其做法為:在拌好的綠色青菜底上,加上切好的草莓,和新鮮藍(lán)莓,再撒一點法式沙拉醬即成。

  4、特級水果杯沙拉:藍(lán)莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮,更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片,哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外,也可以試試西瓜果丁,奇異果片,再配上藍(lán)莓,相信其結(jié)果必然令人垂涎不止。

  5、水果優(yōu)格:當(dāng)然,買藍(lán)莓酸乳酪并不難,但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍(lán)莓,那樣就會既可以多吃藍(lán)莓,又可以享受它們的異香。

  6、藍(lán)莓風(fēng)味綜合果汁:藍(lán)莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁,新鮮、清涼、好風(fēng)味。

  7、藍(lán)莓蘋果快糕:在玻璃烤盤上,倒入叁杯藍(lán)莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支絞碎的低脂麥片棒,加入藍(lán)莓,全部材料拌勻好后,放入高溫微波爐,烤七至十分鐘,到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份,每人取一份而食。

  孕婦高血糖吃水果注意事項

  1、高血糖的孕媽在吃說過的時候要盡量選取含糖低,含纖維素,黃體素,番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂,草莓,獼猴桃等。含維生素C豐富的水果:像梨、枇杷、菠蘿、石榴、桃子、也可以吃一點.柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多,宜少吃或不吃。

  2、切忌一次吃得太多,一定要控制水果攝入量,不能一吃就放開肚皮,毫無顧忌.在吃了一定量的水果后,就要相應(yīng)地在食譜中減少同等熱量的主食,以免總熱量超標(biāo)。

  3、要注意吃水果時間,吃水果的最佳時間,一般認(rèn)為是加餐時間,即上午9-10點,下午3-4點,晚上臨睡前.糖尿病人不宜在飯后吃水果,以免血糖驟升.在這段時間吃水果,既可防止發(fā)生低血糖,又不至于血糖水平驟升。


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