最易氣血不足是哪些人群
很多朋友都有氣血不足的毛病，那么哪些人是氣血不足的高危人群呢？哪些人群最易氣血不足？下面小編為你整理答案。
最易氣血不足的人群
女人
身體健康的女性每個月都會來一次月經(jīng)，經(jīng)期流失的血液會讓很多女人都出現(xiàn)氣血不足的癥狀。中醫(yī)認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現(xiàn)經(jīng)量少、口苦、眼睛干澀等病癥。另外，氣血不足還會影響到女性的月經(jīng)、懷孕等一系列生理功能，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。
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老人
當人們進入老年期，身體的各項機能是處于下降狀態(tài)的，此時體內(nèi)的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現(xiàn)氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康，因為氣血是維持身體器官、系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)，所以老年人應該注意補氣養(yǎng)血。
小孩
一般來說，小朋友的體質(zhì)是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為，兒童時期是身體發(fā)育的重要時刻，若是因為氣血兩虛而影響發(fā)育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現(xiàn)氣血不足的情況，若出現(xiàn)，那么就要及時給小孩補氣血。
補氣血方法
多吃補血食物
通過食療來改善氣血不足的毛病是個不錯的方法，氣血兩虛的人在生活中要多吃點補氣養(yǎng)血的食物，常見的有紅棗、阿膠、枸杞、人參等，但是每個人的體質(zhì)都一樣，建議人們在補氣血之前要先咨詢醫(yī)師，定制專屬自己的補氣血計劃。
果蔬也能補氣血
水果、蔬果是很多朋友會忽略的補氣血食物，新鮮的果蔬里含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對于補氣養(yǎng)血是有一定功效的，所以人們在研究補血食物的時候千萬不要忘記多吃一點應季的蔬果。
多運動能補氣血
氣血不足的人容易感到疲憊，這類人也是最懶得運動的，但是專家建議此類人群要多起來走動走動，因為運動可以提高身體的各項機能，讓氣血更好的運行到身體各處，相互作用下，氣血自然會變得越來越充足。
氣血不足會影響人體健康，所以當人們出現(xiàn)氣血兩虛的情況時就要重視起來，及時給自己做好補氣血的工作才能更好的養(yǎng)生、保健哦。
食譜
1、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱,其實從銀耳的養(yǎng)生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的,而且最為重要的是價格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血,同時還有豐胸的作用。
2、四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開,然后改小火慢慢煮直至紅豆爛了加入紅糖進行攪拌均勻就可。
3、黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補氣益血的作用,而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用,同時為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣,同時還能促進血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
5、當歸紅棗排骨湯
當歸是女性補血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。
6、紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘,同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補氣血。
7、蘋果川貝雞湯
用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血,同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物,因此對于想補充營養(yǎng)又擔心肥胖的女性建議日?？梢远喑噪u肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血,溫中補氣。
8、平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過度,沒什么時間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
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