兒童如何訓(xùn)練練武基本功的主要技巧
兒童如何訓(xùn)練練武基本功的主要技巧
為了學(xué)好武術(shù)，有必要首先了解武術(shù)基本功，如果基本功沒(méi)有打牢，則很容易在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到挫折，甚至功虧一簣。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的兒童如何訓(xùn)練練武基本功，希望你們喜歡。
武術(shù)基本功包括的內(nèi)容
既然是要聯(lián)系武術(shù)，首先就要設(shè)計(jì)到一個(gè)基本功的問(wèn)題，如果沒(méi)有基本功，怎么可能學(xué)好武術(shù)呢?因此，首先我們要知道武術(shù)基本功包括哪些，才能把基本功學(xué)好，也才能夠?qū)W好第二步、第三步的內(nèi)容，下面我們就給大家介紹武術(shù)的基本功。
1、 壓腿下腰：正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿、劈叉、后下腰等。
2、 步型：弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。
3、 直擺性腿法：正踢、里合、外擺、側(cè)踢、后撩等。
4、 曲伸性腿法：彈、蹬、踹等。
5、 掃轉(zhuǎn)性腿法：前掃、后掃、盤(pán)掃等。
6、 跳躍：騰空飛腳(二起腳)、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮(外擺蓮)、旋子、側(cè)手翻等。
7、 技巧性動(dòng)作：前滾翻、后滾翻、搶背、鯉魚(yú)打挺、撲虎跳等。
訓(xùn)練武術(shù)基本功的方法
剛開(kāi)始接觸武術(shù)的話，少兒主要以培養(yǎng)興趣為主，以壓腿為主，提高腿部、腰部的韌性度。6-10歲以基本功練習(xí)為主：即基本步型步法，可以通過(guò)五步拳來(lái)練習(xí)，深入鞏固練習(xí)，可以訓(xùn)練“功力拳”、“潭腿”，可以強(qiáng)化訓(xùn)練，使弓、馬、仆、虛、歇五種基本步型扎實(shí)，穩(wěn)健。以后無(wú)論從事競(jìng)技武術(shù)還是傳統(tǒng)武術(shù)方面都會(huì)有極大的幫助，動(dòng)作耐看。
在步型進(jìn)一步鞏固的基礎(chǔ)上，要進(jìn)行腿法的訓(xùn)練，進(jìn)行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉(zhuǎn)性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動(dòng)作的訓(xùn)練。
基本功的訓(xùn)練是很辛苦的，萬(wàn)事開(kāi)頭難，壓腿這一項(xiàng)，就會(huì)使許多人嚇跑，因?yàn)閴和乳_(kāi)始新鮮但腿很痛，枯燥的壓腿使得韌帶疼痛，有人吃苦不得只得逃離。只有經(jīng)得起壓腿這一關(guān)，才能繼續(xù)訓(xùn)練下去，這是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步。
壓腿很關(guān)鍵，只有壓好腿，才能使得韌帶松弛，才能使得各種腿法運(yùn)用自如。壓腿是一項(xiàng)長(zhǎng)期的訓(xùn)練項(xiàng)目，不僅初學(xué)者要壓，就是獲得武術(shù)桂冠的人也得天天練。
遛腿，就是踢腿，是武術(shù)的基本功之一。無(wú)論是初學(xué)者還是老練家，都必須堅(jiān)持練習(xí)。因?yàn)橥仁侨淼闹е?，?wù)必根基牢固，根基不穩(wěn)，重心不穩(wěn)，武術(shù)就沒(méi)有練到家。遛腿的作用很大，首先，將腿遛開(kāi)，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。其次，腿功好利于表現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作。腿功好，武術(shù)功夫便好，腿功是表現(xiàn)技術(shù)的基礎(chǔ)。第三，腿功好利于提高拳藝。武術(shù)技術(shù)多以身體下盤(pán)為基礎(chǔ)，堅(jiān)持遛腿，加強(qiáng)腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動(dòng)作的關(guān)鍵，是提高武術(shù)水平的重要手段。從技擊角度看，也只有在腿部關(guān)節(jié)柔韌性高的條件下，才能敏捷而準(zhǔn)確的運(yùn)用各種腿法。
我們要注意訓(xùn)練的方法，安排的時(shí)間合理，每周至少可以安排三次(無(wú)論早晚)，每次訓(xùn)練2小時(shí)左右，必須在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行基本功的訓(xùn)練。注意壓腿必須天天練哦，在家里就可以進(jìn)行。韌帶松，踢腿才能幅度大，增加了做各種武術(shù)動(dòng)作的可塑性。
我們還要增強(qiáng)體質(zhì)和體力，訓(xùn)練武術(shù)基本功的同時(shí)，我們要練習(xí)力和氣，剛?cè)嵯酀?jì)，如：扎馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。
可見(jiàn)，武術(shù)基本功是包括很多的，要想學(xué)好武術(shù)，就得練好基本功，此外，習(xí)武之人也要注意勞逸結(jié)合，切不可過(guò)度的練習(xí)武術(shù)，造成腰肌勞損或其他的疾病，當(dāng)然，也要保證習(xí)武之人的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不良，身體不健康，顯然也是很難練好武術(shù)的。
基本功的主要種類(lèi)介紹
基本功包括唱念做打各個(gè)方面的技術(shù)技巧、舞蹈動(dòng)作、特技絕招。掌握基本功對(duì)任何戲曲演員都是十分重要的。所謂掌握基本功夫，實(shí)際上就是要掌握戲曲表演藝術(shù)上的全部表演能力和表現(xiàn)手段。勤學(xué)苦練基本功，一方面使演員掌握和積累塑造舞臺(tái)形象所必須的藝術(shù)語(yǔ)匯;同時(shí)也改變著演員自身的形體素質(zhì)，把演員從一個(gè)普通的人造就成為合格的戲曲演員?；竟Πǖ姆簢軓V，五花八門(mén)，名目繁多，下面所列為其主要內(nèi)容:
腰腿功 演員的基本功夫。亦是練習(xí)翻筋斗的必修課程。戲曲舞蹈、武打都要運(yùn)用腰腿的功夫。沒(méi)有腰腿功夫就無(wú)法靈活自如地掌握身體重心的轉(zhuǎn)移騰躍，腰腿功還能使演員的身段動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)。像鷂子翻身、涮腰、飛腳、旋子、探海、鐵門(mén)檻、朝天蹬都屬于腰腿功。
毯子功 就是練習(xí)翻各種筋斗，即身體各部位相繼撲、跌、翻、滾、騰、躍等動(dòng)作技巧。由于在毯子上練功，故名。筋斗樣式繁多，動(dòng)作大多以手撐地，或用腳在地面蹬跳，向前，向后，向左右兩側(cè)翻騰，俗稱(chēng)"四面筋斗"。
把子功 "把子"是戲曲舞臺(tái)上武器道具的統(tǒng)稱(chēng)，也叫刀槍把子。如刀、槍、劍、戟、斧、鉤、叉、棍等。把子亦引申為武打的同義語(yǔ)，所以用各種器械訓(xùn)練武打技術(shù)的基本功也都叫把子功。演員只有掌握和運(yùn)用把子技術(shù)，才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)人物武打戰(zhàn)斗的情景。把子功有很多套路，一般分作長(zhǎng)(長(zhǎng)兵刃，如大刀、大槍、叉棍等)、短(短小的兵刃，如單刀、雙刀、劍、拐子、匕首等)、徒手三類(lèi)。每套把子均有專(zhuān)名，如小快槍、大快槍、小五套、大刀槍、雙刀槍、十八棍等。表演上又分作莊重把子和滑稽把子兩種。前者指通過(guò)嚴(yán)肅的武打，營(yíng)造莊嚴(yán)威武的氣氛，表現(xiàn)劇中人物的性格，表示戲劇情節(jié)的發(fā)展變化;后者多用于帶有戲謔性的武打，其特點(diǎn)是詼諧滑稽，逗人發(fā)笑，表現(xiàn)劇中正面人物武藝高強(qiáng)，對(duì)其敵手的揶揄戲謔。兩種把子都要求打得有感情、有節(jié)奏、有層次、有章法。
扇子功 表演身段特技，也是基本功的一種。扇子在戲曲舞臺(tái)上不僅是扇涼工具，更是特殊的舞蹈道具。演員常借助手中的扇子做出各種動(dòng)作、姿態(tài)，用以表現(xiàn)人物的思想感情。各行腳色都有此功，但使用最多的是小生、花旦，技巧也更為豐富。
手絹功 表演身段特技，也是基本功的一種。源于二人轉(zhuǎn)，吉?jiǎng)∮钟兴l(fā)展。手絹是舞蹈道劇，有四角和八角兩種。耍法有里外翻花、里外挽花、抖花、轉(zhuǎn)絹、托絹、踢絹、拋絹、彈絹、指轉(zhuǎn)絹、頂轉(zhuǎn)絹等。如今多用鑲亮片的雙層八角手絹發(fā)展出各種樣式的手絹出手，技藝高超，特色濃郁，起到烘托戲劇氣氛、刻畫(huà)人物感情的作用。
髯口功 表演身段特技，也是基本功的一種。演員借助舞弄髯口(胡須)的動(dòng)作來(lái)展示人物心情。髯口功有樓、撩、挑、推、托、攤、捋、抄、撕、捻、甩、繞、抖、吹等多種技巧。有些是單項(xiàng)動(dòng)作，有的可以組合連貫起來(lái)，要求與舞蹈身段密切配合，才能準(zhǔn)確表達(dá)人物的情感。
帽翅功 表演身段特技，又叫耍紗帽翅。以頸部為軸心，帶動(dòng)頭上的紗帽翅或上、下擺動(dòng)，或左、右旋轉(zhuǎn)，或前、后繞圓圈。有時(shí)耍單翼，有時(shí)雙翼同時(shí)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)。耍時(shí)帽翅欲停則停，欲動(dòng)則動(dòng);或?；騽?dòng)，靈活自如。常用于表現(xiàn)劇中人物冥思苦想、內(nèi)心矛盾斗爭(zhēng)、猶豫不決或興奮喜悅等情緒。
甩發(fā)功 多為男性角色甩動(dòng)頭頂扎束的一綹長(zhǎng)發(fā)，表現(xiàn)驚慌失措、悲憤交加、疼痛欲絕以及倉(cāng)皇逃命、垂死掙扎等激烈異常的情緒和情境的一種表演特技。
水袖功 演員利用服裝袖口上縫的一段白綢(水袖)，做出豐富的、舞蹈化的動(dòng)作。它時(shí)而像行云流水，時(shí)而像團(tuán)團(tuán)花絮，時(shí)而像波浪漣漪;有的形狀像車(chē)輪，有的形狀像托塔;有單擺轉(zhuǎn)盤(pán)袖，有正側(cè)重疊轉(zhuǎn)盤(pán)袖，有直沖展翅飛卷袖等等。為的是夸張地表達(dá)人物激動(dòng)、悲憤、痛苦等復(fù)雜的思想感情和心理活動(dòng)。水袖舞蹈身段、動(dòng)作姿態(tài)多達(dá)數(shù)百種，基本動(dòng)作有勾、挑、撐、沖、撥、揚(yáng)、撣、甩、打、抖等。
翎子功 即舞動(dòng)兩根插在盔頭(帽子)上的、長(zhǎng)長(zhǎng)的雉雞翎，俗稱(chēng)"耍翎子"。耍翎子的技巧有:掏翎、銜翎、繞翎、涮翎、抖翎、甩翎、豎翎、旋翎等。各個(gè)行當(dāng)都用，小生用得最多。有時(shí)用單手、有時(shí)用雙手操作，靠頭部的擺動(dòng)，配合各種身段，表現(xiàn)人物的驚喜、憤恨、得意、輕佻等心理活動(dòng)和性格特征。
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